壓力與自律神經
壓力不只是心情不好。
很多時候，身體的變化，是壓力正在留下的痕跡。自律神經、睡眠、食慾、情緒與生活節奏，會透過身體狀態提醒我們：恢復力可能正在下降。
先從這篇開始
為什麼休息了，卻還是很累？
明明睡了、放假了、追劇了，卻還是覺得沒有恢復感。這時候，問題可能不是休息不夠，而是身體沒有真正恢復。
從四個方向開始理解
01
放鬆辨識型
不是每一種放鬆，都會讓身體真正恢復。先分辨自己是在暫時止痛，還是在慢慢補回能量。
02
消耗辨識型
很多疲累不是休息太少，而是消耗來源沒有被看見。恢復要先知道自己到底漏在哪裡。
03
恢復建立型
恢復比較像保養，不是急救。把微小、穩定、能反覆經驗的恢復感，慢慢放回生活裡。
04
身體訊號型
恢復力的變化，常常先表現在食慾、疲累與回穩速度。身體不是故意失控，而是在提醒我們。
恢復不是停止所有事情，
而是讓身體重新找回回穩的能力。
當我們開始分辨真正的消耗，也開始練習把恢復放回生活，身體就不需要一直用疲累、嘴饞、緊繃或失控感來提醒我們。